在繁忙的工作中，是不是感觉有的时候刚想做什么事情又一下的忘了，想要说什么事情一下也忘了，或是刚刚看过的一些资料或信息，回头就忘了，注意力不集中，计算力也下降了，也许你会觉得是不是太累了，神经紧绷了，或是感觉年纪大了，脑子不好使了，其实不一定和年龄有关。

根据调查得出结果，发现退休后短期记忆力衰退的速度快了近40%。

也就是说缺乏有规律的刺激似乎会重创认知功能，加快记忆丧失和痴呆的速度。

哪怕你在退休前做的都是脑力的工作也是会脑力急剧下降的。这就代表高速用脑和繁忙也不能阻挡脑力衰退。

随着年龄的增长，大脑的大小会发生一定程度的缩小，功能就自然有所下降了，而日常生活中的不好的习惯也是会加快脑功能的衰退的。

如果你可以恢复良好的生活习惯，并保持下去，那么你有可能激发脑内海马回，就是对记忆力非常非常重要的系统，这样就可以增强记忆力和反应力了。

那么什么是良好的生活习惯呢？

包括充足而优质的睡眠、运动、均衡的膳食结构等。

也就是说用对的方法去锻炼大脑，就会让大脑减缓老化，让大脑灵活起来。